Catat! 7 Kebiasaan Ini Harus Mulai Ditinggalkan Ketika Memasuki Usia 40 Tahun

MLETRE.com – Sebagian orang mungkin beranggapan bahwa hidup baru akan dimulai diusia 40 tahun. Tidak sedikit juga yang sering menganggap usia 40 tahun sebagai babak baru dalam hidup yang menyenangkan.

Namun disisi lain, ternyata semakin bertambahnya usia akan semakin nyata juga beragam risiko kesehatan yang mulai menghantui. Oleh karena tu, usia 40 tahun sebaiknya juga menjadi titik awal untuk kembali menata gaya hidup ke arah yang lebih sehat dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk.

Setidaknya, ada tujuh kebiasaan buruk yang sebaiknya mulai ditinggalkan setelah seseorang memasuki usia 40 tahun. Berikut ini adalah ke-tujuh kebiasaan buruk tersebut.

1. Mengabaikan Perlindungan dari Paparan Matahari

Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan pada mata dan kulit halus disekitar mata, apalagi jika Anda tidak menggunakan perlindungan yang tepat. Lebih dari itu, paparan sinar matahari selama beberapa jam ternyata juga dapat memicu terjadinya sunburn pada mata. Kondisi ini biasanya ditandai dengan gejala mata berair, gatal, kering dan berpasir.

Sangat penting untuk menggunakan penangkal paparan sinar matahari seperti topi atau kacamata hitam. Karena, sunburn pada mata turut berkontribusi pada terjadinya beberapa masalah kesehatan, seperti katarak, degenerasi makula, hingga kasus jarang seperti kanker.

2. Malas Menjaga Kesehatan Kulit

Di usia 40 tahun, produksi minyak alami pada kulit cenderung menurun sehingga kulit akan menjadi kering, kusam, dan rentan untuk mengalami pecah-pecah. Oleh karenanya, merawat kulit tidak hanya dianjurkan untuk perempuan, tetapi juga berlaku untuk laki-laki.

Kondisi ini dapat dihindari dengan penggunaan pelembap secara rutin, baik pada area wajah maupun badan. Untuk badan, gunakan body lotion yang mengandung bahan seperti shea butter atau cocoa butter, sedangkan untuk wajah, bisa pilih produk pelembap yang sesuai dengan kondisi.

3. Terlalu Sibuk Sehingga Lupa Untuk Bersosialisasi

Rasa kesepian bisa mempengaruhi kesehatan mental dan fisik sekaligus. Bahkan, para ahli mengungkapkan bahwa rasa kesepian sama berbahayanya dengan kebiasaan merokok 15 batang per hari.

Orang-orang berusia 40 tahun ke atas cenderung rentan mengalami rasa kesepian karena kesibukan yang semakin padat. Semakin jarang komunikasi terjalin, hubungan pertemanan bisa jadi merenggang.

Untuk menghindari rasa kesepian dan kecenderungan mengisolasi, cobalah buat pertemanan menjadi salah satu prioritas hidup. Cobalah untuk tetap berkontak erat dengan beberapa teman baik dan ekspresikan betapa berharganya mereka.

Bila ada kesempatan, coba juga untuk berkenalan dan berteman dengan orang-orang baru. Misalnya, dengan mengikuti komunitas yang memiliki kesamaan minat.

4. Pola Makan yang Tidak Sehat

Setelah memasuki usia 40 tahun, metabolisme tubuh mulai mengalami perubahan. Tubuh juga bisa terasa lebih mudah lelah dan melambat. Pola makan yang kurang baik bisa semakin memperburuk kondisi ini.

Proses penuaan membutuhkan lebih banyak energi. Oleh karena itu, penting untuk memasok makanan bergizi dalam keseharian untuk membuat tubuh terasa lebih baik dan melawan penuaan.

5. Kurang Mengonsumsi Vitamin D

Kekurangan vitamin D di usia 40-an bisa mempengaruhi banyak hal, mulai dari suasana hati, kondisi otot dan gigi, hingga kesehatan tulang. Bila tidak ada masalah kesehatan yang menghalangi, coba berjemur di waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi.

Jika sulit mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, cobalah untuk mengonsumsi vitamin D melalui makanan. Asupan vitamin D bisa didapatkan melalui jamur, kuning telur, hingga ikan berlemak. Bila dibutuhkan atau dianjurkan oleh dokter, konsumsi suplemen vitamin D juga dapat menjadi pilihan.

6. Melewatkan Waktu Sarapan

Padatnya aktivitas di pagi hari sering membuat seseorang melewatkan waktu sarapannya. Jika hal ini terus dilakukan, maka akan berdampak pada kesehatan tubuh.

Penyakit yang dapat timbul akibat sering melewatkan waktu sarapan ialah naiknya berat badan, risiko penyakit jantung, dan risiko diabetes tipe-2 meningkat. Hal ini bisa terjadi karena melewatkan waktu sarapan akan membuat Anda lebih lapar di siang hari. Sehingga Anda cenderung makan siang berlebihan.

7. Mengonsumsi Es Kopi

Ketika menginjak usia 40 tahun, sebaiknya mengonsumsi es kopi mulai ditinggalkan. Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Selain itu, kebanyakan orang akan meminum es kopi menggunakan sedotan. Para peneliti mengungkapkan bahwa gerakan wajah berulang, seperti minum dengan sedotan dapat lebih mudah memicu munculnya garis-garis halus serta kerutan di wajah.

Selain meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut Anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Menjadi tua adalah hal yang pasti namun memiliki tubuh sehat dan berjiwa muda adalah pilihan.